怎样喝葡萄酒才能有助于睡眠安神(喝葡萄酒能有助于睡眠吗)

本文给大家分享的是怎样喝葡萄酒才能有助于睡眠安神(喝葡萄酒能有助于睡眠吗)的相关内容！

葡萄酒被誉为“液体面包”，它不仅口感醇厚，而且营养丰富。

但是，你是否知道喝葡萄酒还能有助于睡眠安神呢？

那么，怎样喝葡萄酒才能达到这个效果呢？本文将为你揭示喝葡萄酒对睡眠的影响以及如何正确饮用葡萄酒来帮助安神。

随着人们对健康的关注，越来越多的人喝葡萄酒，葡萄酒也被称为“健康饮料”，一直有很多好处，因为睡前喝葡萄酒已经流传了很长一段时间，但实际发生在每个人身上的效果是不同的。这是怎么回事？让我们来谈谈如何喝葡萄酒来帮助睡眠。

为什么喝酒有助于入睡？

马塞洛，米兰州立大学植物学博士。伊利提和美国营养与饮食协会Academy of凡达纳，Nutritiondietics的营养学家。赛斯研究发现，葡萄果肉、皮肤和种子含有褪黑素，MT，它还分泌在人脑的脑松果腺中，控制着人的睡眠周期，可以缩短睡眠时间和睡前觉醒时间。

科普:褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，说明你要睡觉了。早上是褪黑素分泌少的时候，是时候醒来了。

它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。

因为葡萄酒含有褪黑素，很容易让人感到困倦。

其中，红葡萄酒的含量高于白葡萄酒。因为红葡萄酒的浸泡时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒的褪黑素含量高于白葡萄酒，更容易让人感到困倦。

在不同的葡萄品种中，褪黑素的含量也不同，如内比奥罗、科罗帝纳、桑娇维塞、梅洛、玛泽米诺、品丽珠、赤霞珠和巴贝拉。

其中，赤霞珠的含量是品丽珠的75倍，而内比奥罗是这些葡萄中褪黑素含量较高的。

另外，一杯葡萄酒含有60-120纳克褪黑素，只是安眠药褪黑素含量的万分之一，可以说葡萄酒是神器。

睡觉前什么时候喝酒比较好？

睡前至少提前半小时，睡前一个半小时至半小时为佳。

不到半小时：喝得太晚，很可能很难入睡或降低睡眠质量，因为睡前喝酒需要更长的睡眠时间来缓解困难，甚至导致你晚上睡觉，让你难以深度睡眠。

超过一个半小时：如果喝得太早，就很难享受到喝酒带来的困难。

为了帮助睡眠，睡前喝多少合适？

对于酒精含量为12%的红酒，50-100毫升是合适的饮用量，三分之一杯是合适的。根据饮食指南，男性每天的饮酒量不应超过60-90克，女性的饮酒量不应超过30-60克。

怎样喝，才不会对睡眠产生负面影响？

01、不空腹

如果你饿了，不要空腹喝酒，这会刺激胃酸的分泌，增加胃的负担，并可能引起胃肠道不适。

02、不剧烈运动

睡前剧烈运动会导致神经系统过度兴奋，如果再喝一杯，可能会更严重地影响睡眠！

03、不猛灌

如果一口气喝酒，会加速身体的新陈代谢，更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌，增加神经兴奋，很可能消除褪黑素带来的困倦。

04、不超量

不要增加饮酒量，以使“睡眠更强烈”。

虽然你可能会因为“醉酒”而快速入睡，但身体消耗更多的能量来分解大量的酒精，而大脑皮层的兴奋会使你无法深度睡眠，第二天醒来头晕，影响你的精神状态。

正确的饮酒方式可以帮助睡眠，下次再喝酒要注意哦。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示怎样喝葡萄酒才能有助于睡眠安神(喝葡萄酒能有助于睡眠吗)相关信息，如果觉得有用，可以关注百酒文化网。