饮酒为什么对身体不好，为什么喝酒不容易减肥

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经常喝酒的人白酒会发胖吗？不健康的饮酒习惯真的会导致体重增加吗？这是很多人困惑的问题。那么喝酒白酒会让人发胖吗？怎样喝酒才能避免发胖？怎样喝才算健康？

喝酒会让人长胖

经常喝酒的人确实容易发胖，但酒精本身并不会导致体重增加。喝酒发胖最常见的原因是喝酒时摄入了较多的肉、鱼、油等高能量食物，导致能量摄入过多。

各种白酒所含酒精含量不同，度数越高的酒，酒精含量越多。酒精在体内可以代谢成水、二氧化碳和能量。在此过程中，酒精既不会转化为脂肪，也不会转化为任何可能导致体重增加的物质，例如糖或糖原。而且，酒精总是优先代谢的，本身不能储存在体内。

酒精代谢的过程中，会释放出大量的热量，热量优先使用，让同时吃的其他食物的热量变得多余，转化为脂肪。另外，喝酒时，开胃菜一般都是油炸食品，热量较高。酒精在体内代谢过程中会促进NADH的增加，而这种酶可以促进脂肪的合成。酒精代谢后，产生乙酸。经过一系列的代谢，醋酸仍可合成脂肪。如果热量过剩，大约3%-5%的酒精最终会转化为脂肪。

不健康的饮酒习惯会让人更容易发胖

例如：

喝酒没有节制，过量喝酒。一般来说，成人一次饮酒量，低度酒不超过2两，中度酒不超过1两，烈性酒不超过25毫升。

喝酒时的下酒菜较辛辣。这种油炸食品的热量也很高，不利于人体消化，加速脂肪堆积。

喜欢晚上喝酒。夜间身体能量消耗较低，此时饮酒更容易增加肠胃负担。如果配上路边烧烤，会堆积更多的脂肪。

喝酒白酒并不一定会使人发胖。少量饮酒，适量，再加上以下方法，喝了白酒就不会轻易发胖了。

空腹不喝酒。很容易就能上手。喝酒前先垫垫肚子。例如，适量吃一点面食。这不仅会让你有饱腹感，还能帮助你少喝酒。它还可以保护胃粘膜并减少酒精。对胃的损害。

喝酒时多吃点清淡食物，不要吃油腻的。因为白酒本身就会为身体提供大量的热量，可以少吃食物来减少热量的摄入。

适量饮酒加上健康饮酒，可以更好地防止体重增加，也可以在一定程度上减少大量饮酒对身体的伤害。

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