酒不健康为什么还要喝 饮酒为什么对身体不好

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酒，这个被誉为人类文明的产物，为何在给我们带来欢愉的同时，也带来了健康的威胁？我们明知饮酒对身体有害，为何还要乐此不疲地品尝它？让我们一起探讨这个问题，揭开饮酒背后的健康隐患。

经常喝白酒的人会发胖吗?不健康的饮酒习惯真的会导致肥胖吗?这是一个很多人都很困惑的问题。

那么喝白酒会让人发胖吗？怎样喝酒才能避免发胖？怎样喝酒才算健康？

喝酒会让人发胖

经常喝酒的人确实容易发胖，但酒精本身并不会导致发胖。喝酒发胖最常见的原因是多吃肉、鱼、油等高能量食物，导致总能量摄入超标。

各种白酒都含有不同数量的酒精（称为乙醇）。酒精含量越高，酒精含量就越高。酒精可以代谢成水、二氧化碳和体内的能量。在这个过程中，酒精既不能转化为脂肪，也不能转化为糖或糖原等任何能增加体重的物质。

而且，酒精总是优先代谢，不能储存在体内。

在酒精代谢过程中，会释放出大量的热量，优先考虑热量，使其他同时食用的食物变得多余，变成脂肪。

另外，喝酒时，下酒菜通常是油炸食品，热量很高。酒精促进体内代谢过程中的NADH(一种酶)增加，这种酶能促进脂肪合成。酒精代谢后产生乙酸，乙酸经过一系列代谢，仍能合成脂肪。

如果热量过剩，大约3%-5%的酒精最终会转化为脂肪。

不健康的饮酒习惯会让人更容易发胖

例如：饮酒不节制，过量饮酒。

一般来说，成人一次饮酒量，低度酒不能超过22，中度酒不能超过12，烈性高度酒最好不要超过25毫升。

喝酒时，食物更辣。这种油炸食品的热量也很高，不利于人体消化，加速脂肪的积累。

我喜欢晚上喝酒。晚上身体能量消耗低，喝酒更容易增加胃的负担。

如果搭配路边烧烤，会积累更多的脂肪。

喝白酒不一定会让人发胖，少量有节制地喝，再加上以下方法，喝白酒也不那么容易发胖。

空腹不喝酒。很容易上去。喝酒前先垫一点酒吧，比如吃一点意大利面，这样不仅能有饱腹感，还能让人少喝酒，保护胃粘膜，减少酒精对胃的损害。

喝酒时多吃清淡的食物，不要吃油腻的食物。因为白酒本身会为身体提供大量的热量，所以你可以少吃食物来减少热量的摄入。

适量饮酒和健康饮酒可以更好地防止体重增加，也可以在一定程度上减少大量饮酒对身体的伤害。

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