如何自行戒酒(自行戒酒猝死率超过50%)

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你是否曾经为了摆脱酒精的困扰而努力过？

自行戒酒的风险却不容忽视。据统计，自行戒酒猝死率超过50%，这是一个令人震惊的数字。

那么，如何安全有效地戒酒呢？本文将为你揭示一些实用的方法和建议。

饮酒成瘾对人的危害远大于吸烟成瘾。饮酒要适量，戒酒需要长期坚持和外界帮助。没有什么能完全控制酒瘾。戒酒是一场终身战役，需要长期坚持。(推荐阅读:

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长期大量饮酒后，对乙醇有依赖性。

如果没有依赖，就会出现生理功能障碍，依赖属于生物水平的干扰状态。

（推荐阅读：为什么喝酒是一项技术工作，会喝酒的人并不简单！）

戒酒综合征是由长期饮酒和突然停止引起的神经系统变化综合征。早期症状主要是焦虑、颤抖、出汗、恶心、呕吐和血压升高。

随着时间的推移，病情恶化，可能会出现癫痫、幻觉、妄想、心动过速，甚至死亡。

轻度戒断症状。发生在戒断后6~36小时，表现为肌肉震颤、轻度焦虑、头痛、出汗、心悸、厌食、胃肠道不适、精神状态正常。

痉挛发作。发生在戒断后6~48小时，表现为短暂的全身肌肉痉挛发作，肌肉强直，癫痫持续发作非常罕见。

酒精幻觉。发生在戒断后12~48小时，表现为幻觉、幻听、触觉幻觉，定向力完整，生命征正常。

震颤和妄想。严重症状发生在戒断后48~96小时，表现为妄想、躁动、心动过速、高血压、发热、出汗。

对于长期酗酒者来说，避免突然一次性断酒。正确的方法是慢慢减少饮酒量或饮酒次数，比如每天喝三四次，把高白酒改成低白酒或白酒，帮助他们顺利度过急性阶段。(莫悦)

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